Série d’ateliers sur les abdominaux toniques

Série d’ateliers sur les Abdominaux Toniques – Du 28 janvier au 18 mars 2019 tous les lundis de 18 h 45  à 20 h 

SPÉCIAL : 8 ateliers pour 249$ [incluant la participation gratuite aux 8 cours de Yoga-Balles qui suit immédiatement le cours spéciale et bien plus voir ici!]*
Réservation et information: 418 903-4669 ou www.yoganamaste.ca

Vous avez le goût de reconstituer vos forces abdominales? Trouver plus de tonus et d’énergie? Votre dos, votre cou, vos épaules, vos hanches ou vos genoux sont douloureux (hernie discale, entorse lombaire, arthrose, tendinite, capsulite?) Vous voulez améliorer votre force musculaire du tronc? Avoir une meilleure posture et santé globale (respiratoire et digestive inclus)? Post natal? Césarienne? Ou autres chirurgies à l’abdomen (appendicite, hystérectomie, etc.)? Cette série de 8 cours spéciaux, vous permettra de mieux comprendre les raisons qui peuvent sous-tendre vos douleurs, comment vous remettre en forme et de graduellement reprendre contrôle de vos abdominaux profonds (et tout ce qui s’y relie : diaphragme, plancher pelvien, dos, fesses, etc.)

Venez (re) prendre vos abdominaux en main! Ces 8 ateliers vous guideront progressivement à travers divers exercices de mobilité et de renforcement pour les muscles intrinsèques et extrinsèques de votre ventre. Nous aborderons les thèmes de la posture et de l’alignement pour mieux comprendre la dynamique des articulations et vous découvrirez les habitudes de vie saine à adopter pour réduire ou éliminer vos douleurs musculosquelettiques reliées au fonctionnement de vos abdominaux profonds.

Les places sont limitées! Inscrivez-vous le plus tôt possible.

Studio Namaste | Yoga

Studio Lévis

Adresse : 49, rue Fortier # 201, Lévis (Québec)  G6V 6K9

Tél. : 418 903-4669

www.yoganamaste.ca

 

Le but de ses cours spéciaux est de vous permettre de développer votre sens critique et votre compréhension de l’anatomie et de la biomécanique  de vos abdominaux toniques (votre tronc, votre centre du corps / »core ») pour vous permettre de savoir pourquoi il peut y avoir des compensations, douleurs ou usure abusive dans certaines régions de votre corps et surtout comment y remédier pour réduire les risques de blessures dans la pratique de ses poses ou dans les mouvements quotidiens qui impliquent des directions de mouvement similaires à celle-ci. C’est une façon amusante de s’éduquer tous en bougeant!
Les bienfaits sur cette pratique :
  • meilleures connaissances de vos abdominaux et les liens intrinsèques et extrinsèques avec les autres parties du corps (anatomie, biomécanique, études du mouvement)
  • meilleures proprioception et interoception (capacité à se sentir dans l’espace et à l’intérieur de son corps)
  • réduction des risques de blessure ou de douleurs chroniques
  • développement d’une plus grande force et stabilité des articulations clés : ventres, hanches, dos, épaules, plancher pelvien, diaphragme (vos abdominaux toniques!)
  • augmentation de la mobilité dans ces mêmes articulations clés
  • plus grandes connaissances d’une grande variété de mouvements thérapeutiques qui peuvent être fait avant ou après une pratique de yoga ou une activité qui sollicite des régions plus « faibles » ou tendues et ainsi améliorer la performance athlétique lors de la pratique de yoga ou de l’activité choisie.
  • Développement de l’autonomie et la confiance en soi sur la prise de décision de pratiquer certains mouvements ou de trouver des options  adaptées à votre corps et ses besoins.

Ce cours s’adresse :

  • aux débutants qui désire avoir une base solide en connaissance de l’anatomie et de postures adéquates à leurs corps
  • aux élèves intermédiaires/avancés qui désire consolider leur pratique et améliorer leurs performances
  • aux élèves avec des douleurs ou des blessures qui désirent réduire ou éliminer les symptômes due à un manques de stabilisation des abdominaux toniques
  • aux professeurs de yoga, Pilates, cours de groupe et/ou aux entraineurs personnels qui désirent incorporer une plus grande variété de mouvements à leur cours et en connaître davantage sur l’anatomie, la biomécanique et la science du mouvement.

Les places sont limitées! Inscrivez-vous le plus tôt possible.

mireille mimi martel, professeur de yoga Québec, Yoga Tune Uo , Yoga-Balles

Professeure-formatrice certifié Yoga Tune Up®
Professeure-formatrice certifié en yoga avec balles thérapeutiques The Roll Model®
Créatrice du Yoga fonctionnel
Certified Barefoot Specialist trainer, level 1
Professeure certifiée par Yoga Alliance en Hatha yoga
Professeure de Yin yoga , de yoga mural (Yoga Wall) et yoga Iyenguar

Formations et expériences:
-Barefoot specialist training, niveau 1
-Neuro Kinetic Therapy, niveau 1
-Neurologie appliquée pour l’amélioration des performances athlétique – niveau 1,2, 3 et 4
-Retrain Back Pain teacher training – Dinneen Viaggiano , NY
-Teacher Training Hatha 200Hr
-Teacher Training Yin
-Teacher Training Yoga Tune Up® Level 1
-Stage intensif sur les Abdominaux Profonds / Core Imersion Yoga Tune Up®
-Breath & Bliss, Stage intensif sur le système nerveux et la respiration, Yoga Tune UpMD
-Yoga Tune Up® Therapy Ball Practitioner
-3 cours de maître sur les flexions avant, les torsions et les extensions de la colonne vertébrale
-Art of touch and adjustment
-Cours de maître sur la force et la mobilité des membres inférieurs, la force du haut du corps et les équilibres sur les mains
-Advanced Teacher Training 7 days intensive
-Integrated Embodied Anatomy training – Yoga Tune Up®
-Hip Immersion Yoga Tune Up®
-California Leadership Summit Yoga Tune Up® -2014 et 2017
-Shoulder Immersion Yoga Tune Up®
-NLP certified practitionner, UK
-Swedish massage certification de la Clinique d’Ostéopathie Structurelle de Gatineau/ Centre Orchidée
-Shiatsu massage